幸福并不只是情感上的体验，更应该关注个人潜能的实现。
——席居哲
今年发布的世界幸福地图表明，丹麦是世界上最幸福的国家，美国处于23位，中国排在82位。
与之形成鲜明对比的是，在今年的世界GDP排名中，中国是仅次于美国的经济超级大国，排名第二。
如果说欧美发达国家比我们幸福还说得过去，东南亚甚至非洲一些国家都比我们幸福就非常尴尬了。
随着收入的增加，我们的幸福感反而越来越低。而且不论富有不富有，我们似乎都不幸福，起码不敢说自己幸福。
当赚钱占据我们大部分时间的同时，也彻底改变看了我们的生活方式，我们不断挣钱去追寻幸福，但挣到了钱却发现还是不幸福，到底幸福该从何处找寻？
也许需要一些外在条件，也许需要调节内心，其实，幸福是一个心理学问题。
大头思想食堂邀请了华东师范大学心理学副教授席居哲老师，12月17日于上海开课，为我们解惑财富和幸福的悖论关系，讲授《幸福心理学：如何让自己更幸福》。
思想食堂：您这次来思想食堂讲课的主题是幸福。那么心理学上是怎么定义幸福的？
席居哲：幸福是一个亘古永新的话题，古今中外上皆有关于幸福是什么的讨论。
关于幸福的定义，心理学遵循了两大哲学观：其一，是享乐论，即主观幸福感，认为人的幸福是经由人的情感表达出来，幸福就是对生活的满意、拥有多的积极情感和少的消极情感，该定义强调主观体验。其二，实现论，即心理幸福感，认为幸福并不只是情感上的体验，而更应该关注个人潜能的实现，该定义强调自我实现。
享乐论认为，幸福是对生活的满意
已有的研究更多关注主观幸福感，有关主观幸福感的测量工具也相对比较丰富。但也有越来越多的学者开始转向对心理幸福感的研究。
思想食堂：既然幸福是一种心理体验，那是否关键在于调节心态？外在的条件相对没那么重要？
席居哲：外在条件确实不是最主要的。在早期，心理学研究者们都倾向于证明外部因素如生活事件、情境和人口统计学等因素对幸福感的影响。有心理学家曾经假设人有基本的普遍性的需要，若环境使其需要得到满足，人就会感到幸福。
但随着研究的进展，人们发现外在的客观变量对主观幸福感的影响相当小。如性别、收入、教育等等因素只能解释主观幸福感不足20％的变差。那么就是说有超过80%贡献来自内部因素：个人气质特点、认知方式、目标、以及适应与应对策略等等，它们都在一定程度上担当了生活环境与事件影响主观幸福感的中介因素。自我调节也是其中一部分，并不是全部，也不是关键。
陶渊明虽隐居山野，却也觉得幸福
思想食堂：为什么我们的生活水平和质量已经比几十年前好很多了，但还是有很多人觉得自己不幸福呢？
席居哲：这是一个有趣的发展悖论：似乎人们在追求幸福的道路上把幸福给弄丢了。研究发现，收入水平与幸福的关系是一个倒U型曲线关系，刚开始收入增加的确与幸福感的提升有正向关系，但是过了一定收入水平之后，会发现随着收入的增加，幸福感反而会下降。
过于富有，有时反而觉得不幸福
因此，生活质量是一个值得深入探讨的大问题，我们通常所说的“生活质量”可能更多倚重于物质条件，但精神是否富足和富有能量，才更关乎幸福与否。这个关系再一次提示：幸福是发自于内心的。
思想食堂：近年来炫富事件层出不穷，屡屡引起热议。抛开职业和目的不谈，就炫富而言，您觉得这种行为是否也是为了寻求一种自以为的“幸福感”呢？通过比较而获得的愉悦是真正的幸福吗？
席居哲：炫富，所谓晒幸福，多多少少反映了一种文化价值取向。心理学研究发现，人的喜怒哀乐大多由于比较产生，所以，必须承认，由比较而来的感受实际上很难割除掉。但一味通过比较、攀比而获得的，其实更多的是优越感，这与幸福感并非一个对等概念。人们可以享有来自比较而致的幸福感，但如果有人为了幸福感而去比较，就有问题了。真正的幸福掌握在自己手中，在自己的心里。
炫富获得的是优越感，而非幸福
思想食堂：在一般人看来，小孩子比成人更容易觉得幸福，越大烦恼越多，这个问题在心理学上如何解释？
席居哲：烦恼是成熟的标志，烦恼与获得、享有幸福之间并不矛盾。孩子的幸福来自单纯，而成人的幸福感则相对来说内容要丰富得多。当然，人的一生中，幸福感并不是一样的，比如青少年通常被认为处于人生的低幸福感时期。
小孩子的幸福，源自单纯
思想食堂：人们常常觉得欲望越多烦恼就越大，所以有人说克制欲望会更容易获得幸福感，就像常言道知足常乐。但是克制欲望的同时，对幸福的追求是否也会因此而被淡化呢？这样是不是也不太好。
席居哲：欲望不会知足，欲望只会创造更多欲望。如果对其不加管控，先期欲望满足带来的，可能被由这些欲望激发的所抵消，甚至成为负数。这也是为何说知足常乐的原因。不过，需要说明的是，克制欲望与不去追求不是一回事儿。
思想食堂：心理学家塞利格曼提出过一个幸福公式，幸福=先天的遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。幸福居然和遗传有关？您怎么看这个公式？
席居哲：幸福的确和遗传有一定的关系。比如英国爱丁堡大学的研究发现，基因因素至少决定着一半可促使人们感觉幸福的个性特征，涉及心态平和、善于交际和责任感较强等因素。
塞利格曼是积极心理学之父
但正如这个幸福公式所表达的，幸福并非仅由先天遗传素质决定，后天环境、个体能动调适也对幸福感产生影响，而且后天会对源于先天素质的因素也有影响。因此，在此意义上，幸福能够经由教育传递，幸福也能经由个体自身而来。