我的朋友长腿找我聊天，开始就聊聊购物八卦之类的，但是七拐八拐，最后画风总能变得沉重起来，终极讨论问题一定是：
最近老是开心不起来怎么办。
我俩是差不多前后脚辞职的，走上了人人羡慕的自由职业者之路。自由的背后，是过去一周上五天班，周末看看电影，逛逛商场，节假日出去旅行一趟，如今每天憋在家里，一天工作十八个小时以上。
都说老板苛刻，自己做了自己的老板，能比谁都苛刻。我有一次参加一个自媒体聚会，一个90后的自媒体人正坐在里面码她当日公众号的推送。
有一阵我得了便利店依赖症，每天至少跑去两三次，一次就是一大袋零食，一晚上就能吃光。一天不去就百爪挠心，好像只有吃吃吃，才能填补内心的焦虑。我用撑爆自己胃的方式，来放空自己的心，才觉得又有了笑对人生的力量。
自媒体时代诞生了一批暴发户，今天“我是如何从月薪3k到月入10w+”，明天“某某某获300w风投”。看上去风光无限，实际能拿到台面吹嘘的，也就剩钱了。有个网络知名的段子手，月入何止10w+，百万都不止，大概是憋段子耗费了太多脑细胞，本人终日郁郁寡欢。
这就是问题的所在：努力的目的是为了让生活变得更好，可是当我们赚了更多的钱，生活却并没有因此而改善，人生就进入了一个死循环。我最近接了好几个咨询，都是有关中年危机，咨询者个个事业有成，一张口却尽是绝望。
美剧【绝望的主妇】当年刚刚开播的时候在美国创下收视高潮，剧中的四个主妇各有各的烦恼。
Bree要面对外遇的丈夫和青春叛逆期的两个孩子；
Lynette在职场和家庭中挣扎徘徊；
Susan人到中年开始面对失败的婚姻；
Gabrielle的空虚寂寞冷用多少阿斯顿马丁都填不满。
四个主妇加在一起，几乎就是美国中产阶级家庭生活的一部缩影。
人们形容起中产阶级，总是和“焦虑”二字挂钩。
这样的焦虑跟处在温饱线，还在为每日衣食住行犯愁的低收入群体比，听上去有点“何不食肉糜”的味道。
几年前我一个朋友给我吐槽他的老板，年入几百万却日日喊着压力大，他翻着小S式的白眼说：这样的压力请给我来一打好吗？
后来他自己出来创业，拉到了风投，却活生生成为了另一个他老板。他说你知道吗，我已经一个星期没有睡过一场安稳觉了，一闭眼尽是噩梦，不是投资人撤资，就是合伙人卷着钱跑路了。
中年危机似乎是中产阶级逃不过去的一个劫。
一方面是对得到的麻木。
我跟长腿有一阵经常一起交流买买买，互相给对方种草。但是没多久就腻了。我说我早些年买个大牌手袋，恨不能抱在被窝里一起睡觉，如今买了什么新的包试背两下，就扔在了一边落灰。她说我几个月前买了一只芬迪的毛球，如今一次都没有拿出来过。
当初的小确幸，如今已唾手可得，当年定的大目标，至今却仍未实现。人生缺少燃点，越来越难分泌多巴胺。
过去为生存为梦想，甚至为一个喜欢的包包而奋斗，如今的努力更像是出于惯性，人生就是被开了发令枪的马拉松，跑着跑着，就忘了当初是为什么出发。
一方面是对失去的恐慌。
中产阶级的人生比上不足比下有余，每上一步都难如登天，跌回谷底却只是一夕之间。我的一个咨询者前两年创业失利了，巅峰时候，他的公司估值三千万，有两百多员工，仿佛上市都近在眼前。可是资本寒冬说来就来，公司再也经营不下去了，两百个员工他还来不及认全，就要把他们全部遣散。早上见面还互相打招呼的人，下午就要离开了。有一个孕妇被遣散后再也找不到其他工作，从此离开了北京。
“我觉得是我掐碎了她的梦想。”
他的语气特别平淡，可你能感受到这中间藏着怎样的惊心动魄，大起大落。
我有几个做公众号的朋友，他们最爱问的问题就是：你说微信红利期还有多久？万一哪天不行了怎么办？
所以中产阶级是最渴望被认同的人群。朋友圈今天一个月薪两万如何过得优雅，明天一个月薪五万装逼指南。微信刚刚推出朋友圈广告的时候，人们争相在宝马的广告下留言点赞甚至截图，甚至有人因为收到的推送是可乐而不是宝马郁闷好几天。
生完孩子后，一个妈妈一直在给我安利某品牌上万一辆的童车，我说对于宝宝而言并没有太大差别，“可是对家长来说不一样啊，推个几百块的小车出门多寒酸，到私立医院打疫苗都掉价。”仿佛这辆小车里推的不是孩子，而是一个中产阶级全部的体面与尊严。
不知道从什么时候起，我们个个都变成了演员，个个都演技精湛，我们早就忘了做自己，我们都在扮演自己。我们是完美主妇，模范丈夫，人前恭恭敬敬，人后战战兢兢。
除了焦虑、麻木和恐慌，人到中年，最现实的问题就是直面生与死。一个咨询者说，从去年一年到现在，他已经经历了四场葬礼，其中有一位，是他的父亲。同一年，他的儿子出生了。人生是一场轮转，我们就这样，毫无准备地，被推到了台前。
所以我们不敢生病，不敢休息，甚至不敢让自己犯任何错误，恨不能上天再借五百年，多长出三头六臂。我们的人生就像走进了珍珑棋局，事业有成家庭美满，看上去竟毫无破绽。
你说不出这样的人生哪里不好，却唯独少了快乐。人生做加法容易，做减法难，欲壑难平，不知不觉就背上了沉重的驱壳。
破局就是给自己做做减法。
购物车太满，总要清一清。你不需要买太多东西，也不需要讨好太多人。二十岁的时候爱上很多人，三十岁的时候学会爱自己。别太在意失去，失去的就让它随风而去，多珍惜得到，得到的才是人生。
把自己的人生打散，给每一年每一月甚至每一天都设置一个目标，回馈期越短，就越容易收获喜悦。
太累了就给自己放个假，你不需要总是证明自己比别人好，其实并没有多少人真正关心你飞得高不高。关起门来，自己成全自己。
愿我们都能找回失落的多巴胺。
作者简介：
斑马，青年作家、咨询师，壹心理最佳专栏作家，新书【从今天起，不活在别人的期待里】各大渠道同步热卖中。